Dehnung

Warum muss ich mich Dehnen?

Um Verkürzungen der Muskulatur zu vermeiden, darf die Dehnung in ihrem Personal-Trainings-Programm nicht fehlen. Dehnübungen sollten vor Ihrem Training Bestandteil des Aufwärmens sein, aber auch Teil des Cool-Downs.

Geschmeidige Muskulatur und ein besseres Wohlbefinden durch Dehnung

• Verspannungen lösen sich, wodurch sich das allgemeine Wohlbefinden steigert.
• Altersbedingten Beweglichkeitseinschränkungen wird langfristig vorgebeugt.
• Eine gesteigerte Beweglichkeit und Geschmeidigkeit verbessert unser Körperbewußtsein.
• Durch Dehnungsreize werden die Durchblutung und der Stoffwechsel der Muskulatur und des Bindegewebes angeregt.
• Die Verletzungsgefahr wird geringer, da Muskulatur, Sehnen und andere Strukturen des Bewegungsapparats zunehmend an Elastizität gewinnen.
• Dehnübungen nach dem Training fördern die Regeneration durch eine Normalisierung des Muskeltonus und eine gesteigerte Durchblutung.