Krafttraining bei Personal Training in Berlin Wilmersdorf

Warum ist Kraft zu haben so wichtig?

Die Vorteile eines präventiven (vorbeugenden) Krafttrainings

Ebenso wie das Ausdauertraining führt auch das präventive Krafttraining zu wichtigen Anpassungen, die in erster Linie den Bewegungsapparat betreffen:

• Erhalt und Verbesserung der Funktionen und der Belastbarkeit des aktiven und passiven Bewegungsapparates (Stütz-, Halte- und Bewegungsfunktion)
• Vorbeugung gegen Rückenprobleme, Haltungsschwächen, Osteoporose, arthrotische Prozesse, muskuläre Dysbalancen
• Erhaltung und Verbesserung der Kraftfähigkeiten (Erhalt der Selbstständigkeit im Alter)
• Verringerung des Verletzungs- und Verschleiss-Risikos im Alltag, bei der Arbeit und im Sport

Davor schützt Sie Ihr Muskel:

Regelmäßiger Sport senkt das Risiko für

• Darmkrebs um 17%
• Brustkrebs um 37 – 72%
• Herzinfarkt, Schlaganfall um 40 – 60%
• erhöhten Blutdruck um 50%

Ohne Bewegung macht der Muskel schlapp

Wir bewegen uns heute um zwei Drittel weniger als vor hundert Jahren. Aber jeder Muskel braucht bis zu 300 Reize pro Tag, um sich aufzubauen und mindestens 200, damit er fit bleibt.


Am Muskel hängt der ganze Körper!

Im Sessel sitzend lässt man 500 Skelettmuskeln verkümmern, das Fett schleicht sich Kilo für Kilo in den Körper ein, drosselt die Mobilität und das Denkvermögen. Mit jedem Gramm weniger Muskelmasse wird die Haut schlaffer, die Knochen brüchiger, das Immunsystem schlapper, der Geist träger.

Der Muskel ist übrigens das einzige Organ, das die biologische Uhr sogar zurückstellen kann. Wenn Sie jetzt anfangen, Ihre Muskeln zu hegen und zu pflegen, gewinnen Sie Jahre!


Dafür ist es nie zu spät!

Muskeln sind bis ins höchste Alter trainierbar.

Dass der Grund für den Schwund nur in mangelnder Bewegung, übergewicht und Gelenkproblemen liegt und nicht im Muskel selbst, bewies der Konstanzer Professor Dirk Pette an Ratten. Er regte deren Muskeln elektrisch zur Bewegung an. Die Muskelmasse wuchs, egal, wie jung oder alt die Nager waren.

Auch wenn ein 80-jähriger trainiert, kann er an Muskelmasse zulegen und so ein selbstständiges Leben aufrechterhalten.