Regeneration und Erholung als Komponente Ihres Personal Training

Das Leistungsvermögen optimal beeinflussen

Die Gesundheit und gesteigerte Leistungsfähigkeit kann nur dann erreicht und stabilisiert werden, wenn Belastung und Erholung richtig aufeinander abgestimmt sind. Nur durch schnelle Wiederherstellung lassen sich für den Gesundheitssportler mehrere Trainingseinheiten pro Woche realisieren und somit das Leistungsvermögen optimal beeinflussen.

Maßnahmen zur Regeneration und Erholung

Positive Reaktionen des Körpers auf die Sauna-Anwendung:

• Durch starke Aufheizung der Haut erfolgt eine bessere Ernährung und Erneuerung der Haut
• Bessere Entspannung der Muskulatur
• Besserer Abtransport von Schlackestoffen
• Aktivierung des Stoffwechsels
• Gefäßtraining
• Infektstabilität
• Verbesserte Sauerstoffsättigung des Blutes

Massagen

Wirkung von Massagen auf den Organismus: Durch die mechanische Druckwirkung auf das massierte Gewebe wird Flüssigkeit in die Gewebskapillaren ein- und Stoffwechselschlacken verstärkt abtransportiert.


Kosmetik

Durch Kosmetik erreichbare Vorteile:

• Verfeinerung des Hautbildes
• bessere Durchblutung
• Abtransport von Schlackestoffen
• Gefäßtraining
• Verbesserte Sauerstoffsättigung
• Regeneration der Haut
• Tiefenentspannung durch Akupressur
• Vorbeugung von Kopfschmerzen
• Kontrollierte Solarienanwendung
• Vorteile: Vitamin-D Bildung, Verbesserung des Wohbefindens

Autogenes Training

Diese Methode eignet sich zur Wiederherstellung, zur Behebung von Schlafstörungen, zur inneren Ruhigstellung und zum Konzentrationstraining bei Ergänzung mit Formen des Vorstellungstrainings.


Atemübungen: Kurzentspannungsprogramm

Vorteile: Atemübungen haben Mehrfachbedeutung. Sie dienen der An- und Entspannung großer Muskelgruppen. Durch die Atmung kann man sich insgesamt aktivieren oder beruhigen.


Yoga

Yoga entkrampft und stellt die innere Balance wieder her.